13. Arosa Trailrun 2026

Berglauf durch spektakuläres alpines Gelände

Termine: 12. September 2026
Ort: Rund um Arosa und auf den umliegenden Bergpfaden
Am besten geeignet für: Trailrunner, Bergsteiger, Ausdauersportler, Wanderfreunde, die eine Herausforderung suchen, Outdoor-Fitnessbegeisterte, Liebhaber malerischer Strecken

Überblick: Was ist der Arosa Trailrun?

Der Arosa Trailrun ist ein Berglauf-Event, der die Teilnehmer durch einige der spektakulärsten alpinen Landschaften Graubündens führt. Die Ausgabe 2026 markiert das 13. Jahr dieses anspruchsvollen und landschaftlich reizvollen Rennens, das Trail-Enthusiasten zu einer unvergesslichen Reise durch die Schweizer Alpen einlädt. Die Veranstaltung bietet vier verschiedene Trails für unterschiedliche Leistungsstufen, vom 15 km langen Einsteigerkurs bis zur anspruchsvollen 54 km langen Ultrastrecke. Jede Route zeigt die dramatische Berglandschaft von Arosa und stellt gleichzeitig die Ausdauer, die technischen Fähigkeiten und die mentale Stärke der Läufer auf echten Alpenpfaden auf die Probe.

Im Gegensatz zu Straßenläufen sind Trailruns mit erheblichen Höhenunterschieden, technischem Gelände wie felsigen Pfaden und steilen Anstiegen sowie den Unwägbarkeiten des Bergwetters verbunden. Der Arosa Trailrun zieht sowohl ambitionierte Bergläufer als auch Freizeit-Trailrunner an, die sich in einer atemberaubenden Naturlandschaft herausfordern möchten. Die Veranstaltung verbindet Wettkämpfe mit dem gemeinsamen Erlebnis, hochalpine Trails zu Fuß zu erkunden.

Termine und Programm

Programm und Zeiten

Der Arosa Trailrun findet an einem einzigen Tag, dem 12. September, statt, wobei für jede Distanzkategorie unterschiedliche Startzeiten gelten. Längere Distanzen beginnen in der Regel früher am Morgen, damit ausreichend Zeit für die Bewältigung der Strecke bleibt, während kürzere Strecken erst am Vormittag oder später starten.

Die vier Trail-Strecken

Wählen Sie aus vier verschiedenen Routen, die für unterschiedliche Schwierigkeitsgrade konzipiert sind:

• AT15: Ein großartiges Einsteigerrennen, perfekt für Trail-Anfänger, die 15 Kilometer mit 976 Höhenmetern bewältigen möchten.
• AT22: Eine Mittelstrecken-Herausforderung, ideal für Halbmarathon-Liebhaber, die ein hervorragendes Höhentraining für Ihren nächsten Stadtmarathon bietet. Diese Strecke umfasst 22 Kilometer mit 1.321 Höhenmetern.
• AT33: Eine 32,8 km lange Strecke, die mit 2.138 Höhenmetern die besten alpinen Eigenschaften des Hauptrennens hervorhebt.
• AT54: Das Hauptrennen für erfahrene Trailrunner mit langen Anstiegen und einem atemberaubenden 360°-Panorama auf Arosa. Dieser 54,3 km lange Trail umfasst 3.456 Höhenmeter.

Beste Zeit für einen Besuch: Wenn Sie am Lauf teilnehmen, sollten Sie rechtzeitig vor dem Start Ihrer Gruppe am Startbereich eintreffen, um Ihre Startunterlagen abzuholen, sich aufzuwärmen und sich mental vorzubereiten. Wenn Sie als Zuschauer dabei sind, bieten strategisch günstige Aussichtspunkte entlang der Strecke die Möglichkeit, die Läufer in verschiedenen Phasen zu beobachten, wobei die genauen Standorte und Zugänge je nach Strecke variieren. Am Zielbereich herrscht in der Regel den ganzen Tag über die beste Stimmung, wenn die Läufer ihre Herausforderungen meistern.

Die Rennveranstalter stellen den angemeldeten Teilnehmern vor dem Rennen detaillierte Streckenpläne, Höhenprofile, Cut-off-Zeiten und die Standorte der Versorgungsstationen zur Verfügung. Studieren Sie diese Informationen sorgfältig, da Trailrunning in den Bergen mehr Vorbereitung und Selbstversorgung erfordert als Straßenrennen.

Was Sie erwarten können

Die Erfahrung

Erwarten Sie echtes Berglauf-Terrain mit erheblichen Höhenunterschieden, technischem Gelände und alpinen Bedingungen. Die Strecken folgen etablierten Wanderwegen und Bergpfaden und führen hinauf in hochalpine Gebiete mit spektakulären Ausblicken, bevor sie wieder hinunter nach Arosa führen. Sie laufen auf unterschiedlichem Untergrund, von glatten Waldwegen bis hin zu felsigen, technischen Abschnitten, die eine sorgfältige Fußplatzierung erfordern. An den Versorgungsstationen werden in regelmäßigen Abständen Wasser, Verpflegung und Unterstützung angeboten, aber die Läufer müssen zwischen den Stationen weitgehend autark sein.

Die Atmosphäre verbindet ernsthafte sportliche Anstrengung mit Kameradschaft unter den Teilnehmern. Die Läufer feuern sich gegenseitig auf schwierigen Streckenabschnitten an, und die Freiwilligen an den Versorgungsstationen bieten wichtige Unterstützung und Motivation. Die körperliche Herausforderung ist beträchtlich. Alle Distanzen beinhalten anhaltende Steigungen, und die Höhe erschwert das Rennen selbst für trainierte Läufer. Die Landschaft und das Erfolgserlebnis machen die Anstrengung jedoch lohnenswert. Das Wetter in den Bergen im September kann von strahlendem Sonnenschein bis zu Kälte, Wind oder Regen reichen, manchmal sogar innerhalb eines Tages.

Für wen ist es gedacht?

Der Arosa Trailrun eignet sich für erfahrene Trailrunner und Bergbegeisterte mit guter Kondition. Die Distanz AT15 ist für starke Freizeitläufer geeignet, die mit bergigem Gelände und Höhenunterschieden vertraut sind, und eignet sich daher hervorragend als Einstieg für Trailrunning-Neulinge. Der AT22 spricht Halbmarathonläufer an, die ihr Training um eine Herausforderung in Form von Höhenunterschieden ergänzen möchten. Längere Distanzen wie der AT33 und der AT54 erfordern spezifische Trailrunning-Erfahrung, Ausdauertraining und Vertrautheit mit längeren Aufenthalten in alpiner Umgebung. Teilnehmer der Ultra-Distanz AT54 müssen sich umfassend auf die körperlichen und mentalen Anforderungen von über 50 km in den Bergen mit erheblichen Höhenunterschieden vorbereiten.

Die Veranstaltung ist weniger geeignet für Läufer, die nur auf ebenen Straßen laufen und keine Trail-Erfahrung haben, für Laufanfänger im Allgemeinen oder für alle, die sich auf technischem Gelände und in exponierter Lage unwohl fühlen. Trailrunning erfordert andere Fähigkeiten und eine andere Fitness als Straßenlauf. Zuschauer, die gerne in den Bergen wandern und nichts dagegen haben, zu Aussichtspunkten zu laufen, werden die Veranstaltung spannend finden, auch wenn es nicht möglich ist, die Läufer über die gesamte Strecke zu verfolgen.

Praktische Tipps

Trainieren Sie speziell für Trailrunning mit Höhenunterschieden, wenn Sie teilnehmen möchten. Mit Straßenlauf allein sind Sie nicht ausreichend auf Bergpfade vorbereitet. Tragen Sie geeignete Trailrunning-Schuhe mit guter Griffigkeit und Knöchelunterstützung. Ziehen Sie sich in mehreren Schichten entsprechend dem Wetter in den Bergen an, da sich die Bedingungen schnell ändern können. Nehmen Sie die von den Veranstaltern vorgeschriebene Ausrüstung mit, zu der in der Regel Notfallausrüstung, ein Telefon und zusätzliche Kleidung gehören.

Studieren Sie das Streckenprofil und planen Sie Ihr Tempo sorgfältig. Bergläufe dauern aufgrund der Höhenunterschiede und des Geländes immer deutlich länger als vergleichbare Straßenläufe. Starten Sie konservativ und verausgaben Sie sich nicht bei den ersten Anstiegen. Verwenden Sie Trekkingstöcke, wenn dies erlaubt ist und Sie damit gut zurechtkommen. Sie können bei steilen Anstiegen und Abstiegen eine große Hilfe sein. Nehmen Sie während des gesamten Rennens regelmäßig Nahrung und Flüssigkeit zu sich. Warten Sie nicht, bis Sie Hunger oder Durst verspüren. Halten Sie die Cut-off-Zeiten an den Checkpoints ein. Sie dienen Ihrer Sicherheit und der Logistik der Veranstaltung.

Die besten Möglichkeiten, es zu genießen

• Wählen Sie die Distanz, die Ihren tatsächlichen Fähigkeiten und Ihrem Training entspricht, nicht Ihren Ambitionen. Es ist besser, einen kürzeren Kurs stark zu beenden und die Erfahrung zu genießen, als sich durch eine Distanz zu quälen, die Ihre Vorbereitung übersteigt, oder sie gar nicht zu schaffen. Der AT15 bietet eine echte Herausforderung im Berglauf, ohne dass man sich auf Ultra-Distanzen festlegen muss.
• Wenn möglich, erkunden Sie Teile der Strecke im Voraus. Die Vertrautheit mit dem Gelände und den wichtigsten Anstiegen stärkt das Selbstvertrauen und hilft bei der Planung der Geschwindigkeit. Selbst das Wandern auf Teilen der Strecke liefert wertvolle Erkenntnisse.
• Konzentrieren Sie sich bei Ihrem ersten Berglauf eher auf das Ziel als auf die Zeit. Wenn dies Ihr erster Trail-Ultralauf oder Ihr erstes Rennen in anspruchsvollen Bergen ist, ist es schon ein Erfolg, die Strecke zu bewältigen. Kümmern Sie sich um die Geschwindigkeit in zukünftigen Rennen, sobald Sie die Anforderungen verstanden haben.
• Genießen Sie während des Rennens die Landschaft. Ja, Sie sind im Rennen, aber Sie laufen auch durch spektakuläres alpines Gelände. Kurze Momente der Wertschätzung für Ihre Umgebung können Ihnen in schwierigen Abschnitten mentale Erfrischung verschaffen. Die Panoramaaussichten beim AT54 sind besonders atemberaubend.
• Bleiben Sie für die Atmosphäre an der Ziellinie. Ganz gleich, ob Sie schon vor Stunden ins Ziel gekommen sind oder noch unterwegs sind – die Energie im Zielbereich, wenn die Läufer ihre Herausforderungen bewältigt haben, ist etwas Besonderes und eine Erfahrung, die sich lohnt.

Anfahrt vom Hotel Altein Arosa

Startort des Rennens (zu Fuß empfohlen)

Der Start- und Zielbereich des Rennens befindet sich im oder in unmittelbarer Nähe des Dorfzentrums von Arosa, nur wenige Gehminuten vom Hotel Altein Arosa entfernt. Begeben Sie sich am Morgen des Rennens zu Fuß zum Startbereich und planen Sie ausreichend Zeit für die Registrierung, die Abgabe Ihrer Ausrüstung (falls vorgesehen), den Toilettengang und die Vorbereitungen vor dem Rennen ein. Der Fußweg dauert je nach genauem Startort etwa 5 bis 15 Minuten. Die Beschilderung der Veranstaltung und andere Teilnehmer werden Ihnen den Weg weisen.

Für Zuschauer

Die Zuschauerplätze variieren je nach Streckenverlauf. Einige Aussichtspunkte erfordern eine Wanderung, um gute Aussichtspunkte zu erreichen, an denen die Läufer vorbeikommen. Unsere Rezeption kann Ihnen leicht erreichbare Aussichtspunkte empfehlen und Ihnen Informationen darüber geben, wie Sie diese erreichen können. Der Zielbereich ist der einfachste Ort, um die Läufer zu beobachten und anzufeuern. Die Atmosphäre dort wird im Laufe des Tages immer besser, wenn die Teilnehmer ihre Distanzen zurücklegen.

Mit dem Auto

Aufgrund der Veranstaltungslogistik und Straßensperrungen zur Sicherheit der Läufer kann es am Renntag zu eingeschränkten Parkmöglichkeiten kommen. Wenn Sie im Hotel Altein Arosa übernachten, gehen Sie bitte zu Fuß zum Start- und Zielbereich, anstatt mit dem Auto zu fahren. Wenn Sie speziell wegen des Rennens anreisen, informieren Sie sich bitte in den Veranstaltungsinformationen über ausgewiesene Parkplätze und planen Sie eine frühzeitige Ankunft ein. Für Läufer erspart der Fußweg zum Start die Komplikation, nach einem anstrengenden Berglauf das Fahrzeug wieder abholen zu müssen.

Machen Sie ein Wochenende daraus: Übernachten Sie im Hotel Altein Arosa

Der Arosa Trailrun ist körperlich anspruchsvoll, weshalb das Hotel Altein Arosa ein idealer Ausgangspunkt für eine gute Vorbereitung und Erholung ist. Kommen Sie ein oder zwei Tage früher an, um sich an die Höhe zu gewöhnen, Teile der Strecke zu Fuß oder beim Wandern zu erkunden und sich mental vorzubereiten. Stärken Sie sich am Morgen des Rennens mit einem guten Frühstück und freuen Sie sich darauf, nach der Herausforderung in Ihr komfortables Zimmer zurückzukehren. Nach dem Rennen können Sie sich bequem erholen, eine warme Dusche genießen, Ihre müden Beine ausruhen und Ihren Erfolg feiern, ohne sich um die Anreise kümmern zu müssen. Dank der Lage des Hotels können Fans bequem zwischen den Zuschauerpunkten und komfortablen Ruhebereichen hin- und herwechseln, während sie auf das Eintreffen ihres Läufers warten.

Häufig gestellte Fragen

Wann findet der Arosa Trailrun 2026 statt?
12. September 2026. Dies ist die 13. Ausgabe der Veranstaltung. Alle Distanzen finden an diesem einen Tag statt, mit gestaffelten Startzeiten für die verschiedenen Strecken. Die genauen Startzeiten für jede Distanzkategorie werden den angemeldeten Teilnehmern in den Informationen vor dem Rennen mitgeteilt.

Welche Distanzen stehen zur Auswahl?
Die Veranstaltung bietet vier Strecken: AT15 (15 km, 976 m Höhenunterschied), AT22 (22 km, 1.321 m Höhenunterschied), AT33 (32,8 km, 2.138 m Höhenunterschied) und AT54 (54,3 km, 3.456 m Höhenunterschied). Die AT15 ist ideal für Trail-Einsteiger, die AT22 eignet sich für Halbmarathonläufer, die AT33 bietet die besten alpinen Eigenschaften und die AT54 ist die ultimative Herausforderung für erfahrene Trailrunner mit atemberaubenden Panoramablicken.

Ist es für Familien oder Anfänger geeignet?
Der Arosa Trailrun ist ein anspruchsvoller Berglauf und nicht für Laufanfänger oder kleine Kinder geeignet. Die AT15-Distanz ist als Trail-Rennen für Einsteiger konzipiert und könnte für fitte Teenager mit etwas Lauferfahrung geeignet sein, aber es handelt sich dennoch um ein anspruchsvolles Berglaufrennen mit fast 1.000 Höhenmetern. Familien können die Veranstaltung als Zuschauer genießen, indem sie im Zielbereich zuschauen oder zu Aussichtspunkten entlang der Strecke wandern, um die Läufer anzufeuern.

Was soll ich anziehen und mitbringen?
Trailrunning-Schuhe mit guter Griffigkeit, funktionelle Laufbekleidung in feuchtigkeitstransportierenden Schichten, wasserdichte Jacke, Mütze und Handschuhe für Abschnitte in großer Höhe, Sonnenbrille und Sonnenschutz. Tragen Sie die von den Veranstaltern vorgeschriebene Sicherheitsausrüstung mit sich, zu der in der Regel eine Rettungsdecke, ein Telefon, eine Pfeife und Ersatzkleidung gehören. Trinkrucksack oder Flaschen, Energie-Snacks und Gels für die Verpflegung während des Rennens. Informieren Sie sich über die offiziellen Anforderungen für Ihre jeweilige Distanz, da für längere Strecken umfassendere Ausrüstungslisten vorgeschrieben sind.

Brauche ich Erfahrung im Berglauf?
Für den AT15 können ambitionierte Freizeitläufer mit guter Grundkondition teilnehmen, wobei etwas Trail-Erfahrung hilfreich ist. Der AT22 erfordert mehr Erfahrung mit anhaltenden Höhenunterschieden. Der AT33 und der AT54 erfordern unbedingt spezifische Trailrunning-Erfahrung, Sicherheit im technischen Gelände und Training mit erheblichen Höhenunterschieden. Wenn Sie hauptsächlich Straßenläufer sind, ist der AT15 der beste Einstieg für Sie, oder sammeln Sie Trail-Erfahrung bei leichteren Veranstaltungen, bevor Sie sich an längere Distanzen wagen.

Wie melde ich mich an und bereite mich vor?
Die Anmeldung beginnt Monate vor der Veranstaltung über die offiziellen Kanäle von Arosa Trailrun. Beliebte Distanzen können schnell ausgebucht sein, melden Sie sich also frühzeitig an. Nach der Anmeldung erhalten Sie detaillierte Informationen zum Rennen, darunter Streckenpläne, Höhenprofile, Standorte der Verpflegungsstationen, Listen mit der obligatorischen Ausrüstung und Cut-off-Zeiten. Trainieren Sie speziell für das Trailrunning in den Bergen mit Höhenunterschieden, nicht nur für Straßenkilometer. Erwägen Sie, ein oder zwei Tage früher in Arosa anzureisen, um sich an die Höhe zu akklimatisieren und sich mit dem Gelände und der Ortschaft vertraut zu machen.

Fordern Sie sich selbst in den Bergen heraus

Der Arosa Trailrun bietet ein authentisches Berglauf-Erlebnis, das Ihre körperlichen Grenzen auf die Probe stellt und Sie gleichzeitig mit einer der spektakulärsten Alpenlandschaften der Schweiz belohnt. Ganz gleich, ob Sie Ihren ersten 15-km-Berglauf in Angriff nehmen oder sich der Ultra-Distanz-Herausforderung mit ihrem atemberaubenden 360°-Panorama stellen – die Kombination aus sportlicher Leistung und natürlicher Schönheit schafft Erinnerungen, die weit über die Zielzeiten hinausgehen. Buchen Sie Ihren Aufenthalt im Hotel Altein Arosa für das Rennwochenende und profitieren Sie von einer komfortablen Unterkunft, ausreichend Vorbereitungszeit und einer perfekten Erholungsbasis, nachdem Sie die Bergpfade von Arosa erobert haben.

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